dieta dla 23

ważna jest dieta, jezeli chcesz zrzucic pare kg,musisz jesc mniej kalori niz potrzebujesz. Jezeli chcesz rzezbe musisz posiadac mase miesniowa, to ze jestes zalany tluszczem nie oznacza ze jak zrzucisz pare kilo to bedzie widac idealnie zarysowane miesnie. PS. najlepsze dla cb beda aeroby ale rob jak chcesz ;) Zmieniony przez - mustasj w dniu [...]

Poprawione dane: Jestem ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie na składniki odżywcze jest bardzo duże z powodu szybkiej przemiany materii. Dieta: 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę [...]

[...] temat) z rybami niech wypowie sie ktos inny, ale jesli chcesz balansowac bilansem kalorycznym to opcja do tego jest oliwa i inne. a i jak dla mnie spadek masz dobry, jesli czujesz sie z tym okej, jestes najedzony i ucieszony ta dieta to mozesz ja zachowac z malymi poprawkami. pozdro Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-12-21 23:00:25

Trening dla zielonych znajdziesz w regulaminie... tam jest konkretny. Od rzeźby jest dieta, nie trening. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-30 23:44:01

[...] życie (dużo ćwiczę, biegam, uprawiam sporty walki) praktycznie nie mam żadnego dnia w którym bym nic nie robił. Dlatego musze dużo jeść. Około 6000kcal dziennie. Oto moja dieta: 8.00 1 posiłek: Omlet z 6 jaj całych (360g - 540kcal), płatków owsianych (150g - 585kcal), orzechy, rodzynki (około 150kcal) - 1225kcal 10.30 2 posiłek: Chleb żytni [...]

Ok, widzę, że jednak będę musiał więcej powiedzieć - w sumie, od informacji, o które zapytałeś, zacząłem pisać posta... Ale później stwierdziłem, że skoro pytanie jest ogólne, to nie będę się wdawał w szczegóły. Może zacznę od tego, że swoją wędrówkę zacząłem od otyłości - a było to niedawno. 19 lat, 1,77 m wzrostu waga początkowa -> 106 (wiem, [...]

[...] to wędlina, to wywal. Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 20:30 chlep żytni pełnorazowy 150g BIAŁKO Zamień na normalne źródło białka. B: 40g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 23:00 125g TWAROGU !! Dodaj więcej tłuszczów i warzyw! Jakie jest Twoje zapotrzebowanie i ile ta dieta kcal dostarcza? Ile BWT na kg masy ciała wychodzi?

LowCarb skuteczniejsze jak dla mnie no zestaw konkretny dosyc :) jak bedzie dobra dieta i treningi (aero/hiit) to efekty beda b fajne karnitynie przy takim zestawie dalbym spokoj i kupil bialka :D Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-06-23 16:58:50

[...] lub tancze lub oba. Stracilam 8kg. Jestem zadowolona, jeszcze kilka kg i bede "w domu". Ale im dluzej czytam to forum tym bardziej sie zastanawiam, czy moja dieta jest napewno odpowiednia. Dlatego kupiłam ostatnio wage i postanowilam zwazyc co teraz jadam i ile to w ogole ma kalorii (wczesniej robiłam wszystko na oko, jadlam tak [...]

Czyli wszystko ok Z każdym groszem znowu się nie liczę... po prostu wolałem rozplanować taki wydatek, niż jednorazowo wpakować tyle kasy w odżywki Storm`a mam starego, a shocka nowego. Wypiłem jedną porcję i muszę powiedzieć, że smakuje jak jakiś jabol Ehh...czego się nie robi dla poprawy sylwetki A no i już nawet nie bardzo wiem co mógłbym [...]

[...] Wiek: 30 waga:66,7 wzrost:173 drobnokościsty klatka:92,5 (w sutkach) 95-pod pachami (na wydechu) talia:82 (lub 80 w najwęższym miejscu) biceps:32-33 łydka:34 udo:52 dieta:brak A teraz odnośnie ćwiczeń. Odkąd pamiętam(ok2-3lat) robię pompki-bardzo często. Ale takie jak to nazywam szybciochy. Drążek też robiłem ,ale rzadko. Dopiero od [...]

sylwektka b ladna ale w pasie masz duzo ogolnie spoko ale przy tej wadze powinny byc wieksze obwody co do koksow to mi to wisi czy brales czy nie rozp*****la mnie jak ktos pisze jaaaa brales sterydy .. wy naprawde myslicie ze pare zastrzykow i juuz jest sylwetka? buehehehehehehe znam od za***ca kolesi po cyklach z 20 omnadrenow i 200 mety naraz [...]

[...] ma nic szybko, to ciężka i długofalowa praca. Przeczytaj sobie:http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Przez najbliższy czas odpowiednie dla Ciebie, będą ciężkie treningi ogólnorozwojowe, różne odmiany FBW plus interwały. Najważniejsze pytanie: jak wygląda dieta? Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-06-23 00:17:59

[...] dac nie moge. edit: o tym e5d pisalem odnosnie cyklu gymiego, e3d w tym cyklu. stary jezeli jeden listek clomu robi ci taka finansowa roznice, to wstrzymaj sie z cyklem! dieta w dzien powinna ci pochlonac tyle ile taki listek jest wart, no chyba ze twoj dil wola za niego 100 zl a co do dawki testa - uwazam ze jest one niefektywna jak na [...]

ja ogolnie trenuje sztuki walki. nie cwicze w zadnej sekcji. duzo czytam duzo ogladam filmow i z tad czerpie pomysly. wiem ze dobrze nie robie ale po prostu nie mam jak i z kim sie rozwijac przygotowuje sie do pewnych zawodow mma i licze na to ze sie uda badz co badz nie bedzie lekko no ale coz. nie odbywalem zadnych walk w ringu mam za to [...]

[...] Czy 2dni po treningu jak nie bede trzymal diety to wplynie to zle na cialo? np jak trenuje w niedziele a potem dopiero w srode czy moge we wtorek jesc co chcę? dietę trzyma się cały czas a nie tylko w dni treningowe.i dieta to nie samo białko. i czy moge jesc w szkole pieczywo zamiast ryzu? tak Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-10 23:04:15

DIETA Walka, która ma się odbyć w Legionowie 15 marca, będzie walką o pas w kategorii do 48 kg kobiet, przeniesioną z grudnia. Po raz pierwszy zawalczę w kategorii 48 kg (atomowej). W poprzednich walkach ciężko było znaleźć przeciwniczki, które zmieściłyby się w ustalonym przeze mnie i trenera limicie wagowym, w którym od tej pory będę startować. [...]

No dobra, źle zrozumiałem ale mógłbyś pisać bardziej zrozumiale. Poza tym gdybyś Ty był "mądry" to byś wiedział że aby utrzymać wszystko po cyklu wystarczy dieta Co do mono to zależy od organizmu. Może okazać się że akurat ten typ kreatyny jest dla Ciebie najlepszy Co do Shock+Storm to dobre połączenie ale mówią teraz że shock zszedł na [...]

Twoja dieta nie ma w ogóle mięsa czerwonego, ryb (zwróć uwagę na te tłuste), proporcje między produktami kwasowymi a zasadowymi są zaniedbane na rzecz kwasowych; jesz dużo za mało warzyw - samymi ogórkami nic nie zdziałasz, natomiast sałata jest gąbką chemiczną wciągającą w siebie metale czy związki antyżywieniowe z środowiska więc z jej [...]

Nie myśl o klatce, rękach, kaloryferze, to nie jest sklep samoobsługowy, gdzie do koszyka wrzucasz to co Ci się podoba: poproszę klatkę i kaloryfer. Musisz zrobić podstawy więc jedziesz od początku http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Z pozoru etap II może wydawać się łatwy, ale to są najlepsze Ćwiczenia dla Ciebie [...]